Меню

Підсумки року, що не розчаровують, та плани, що надихають

Підсумки року, що не розчаровують, та плани, що надихають

Засновниця платформи саморозвитку “Пошуршимо?”та авторка майстер-класу “Мій супер рік 2021” Таня Пилипчук спеціально для UAPOST.US розповіла, як зробити екологічні підсумки року та створити плани, що надихають.

"2020-й рік був особливим: комусь змінив усі плани, комусь дав можливість змінити спосіб життя і сповільнитися, а хтось знайшов нові можливості та горизонти. Усі ми до грудня дійшли з різними думками: 

  • “Фух, цей рік нарешті завершується”

  • “OMG, вже грудень, я нічого не встигаю”

  • “Клас, який кльовий вийшов рік, попри все, що відбувалося”

Хай там який був рік саме у вас, важливо зробити його підсумки екологічно, без картання себе та розчарування нічим не допоможуть, якщо в наступному році ви хочете щось змінити. 

Адже підсумки - це фундамент для мотивації в майбутньому. Отож, розпочнемо: виділіть собі годинку часу, візьміть улюблений блокнот чи просто аркуш паперу, вмостіться зручно, заваріть улюблений чай чи каву.

1.МОЇ ПЕРЕМОГИ.

Напишіть на аркуші паперу свої перемоги цього року. 

Ми живемо в дуже швидкому темпі і не встигаємо радіти перемогам, бо одразу ставимо перед собою наступні цілі. Знайомо? Це дуже виснажує — як морально, так і фізично. Тому починати варто  саме з них. 

Які цілі, проєкти та задачі ви виконали цього року? Копніть глибше і подумайте, як вам це вдалося? Що вам допомогло? Це ваш алгоритм успіху.

Обов'язково не забудьте відсвяткувати свої перемоги.

Go for progress, not perfection! Прямуйте до прогресу,  а не ідеальності. А кожна навіть найменша перемога - це крок вперед.

2. ЩО НЕ ВДАЛОСЯ? 

Які цілі, проєкти та задачі ви НЕ виконали цього року? Але розподіліть їх на 2 колонки: у межах контролю і поза межами вашого контролю. 

Прийшов момент, коли вам потрібно змиритися, що ви не всемогутні. І цього року багато що вийшло з-під вашого контролю. Це окей. Те, що не вдалося і ви на це не могли впливати - відпустіть. А от щоб краще зрозуміти невдачі, на які ви могли повпливати, напишіть: 

Які дії/думки сприяли вашим невдачам? Лінь, неправильно розставлені пріоритети, неочікувані обставини, прокрастинація чи просто щось втратило для вас свою актуальність?

3. ЩО МЕНІ ПРИНОСИЛО ЩАСТЯ? 

Що вас надихало і робило щасливими? Дуже важливо розуміти свою мотивацію, адже саме вона рятує тоді, коли хочеться сховатися під ковдру і забути про все на світі.

За що ви вдячні? Напишіть список не менше 20-ти пунктів за що ви вдячні цьому року і якщо не можете придумати… зупиніться і знову подумайте. Вдячність - основа щастя. Фокусуйтеся на тому що є, а не на тому, чого бракує. 

Ну ось, тепер з таким багажем натхнення і здобутків можна переходити до планування року. Тут я вам підготувала роздруківку “Новорічні обіцянки”, яка допоможе спланувати цілі у різних сферах життя. 

У мене є для вас кілька порад для ЕКОЛОГІЧНОГО ПЛАНУВАННЯ РОКУ: 

  1. Пам’ятайте: кожна ціль — це набір конкретних кроків, рішень і докладених зусиль. Життя змінюється тоді, коли ми цього не тільки справді хочемо, а й готові виділити час, докласти зусиль та відмовитися від чогось менш важливого. 

  2. Плануйте відпочинок! Ваші сили та внутрішні ресурси обмежені. Ставте цілі, керуючись своїми ресурсами. Якщо у вас хронічна втома, немає сил чи вигорання, першою ціллю має бути - відновлення. 

  3. Дайте собі можливість кайфувати в процесі, а не гнатися від однієї цілі до іншої. Досягнення цілі приносить короткострокове щастя. Створити шлях таким, щоб кайфувати від нього - мистецтво маленьких ритуалів і традицій, балансу продуктивності та відпочинку.  Саме святкування найменших перемог та робота над своєю самоцінністю буде сприяти.

  4. Якщо хочете змін в майбутньому, почніть щось змінювати зараз. Почати можна з елементарних речей: одну звичку, режим, почати писати ранкові сторінки та практикувати фрірайтинг, вести щоденник вдячності, читати 1 книгу в місяць…. і за рік це буде снігова лавина стратегічних змін. 

  5. Скажіть собі “Я окей”. Вже окей з своїми тріщинками і неідеальностями. І зараз просто точка росту і руху вперед. Будь-який крок - прогрес! Виключаємо перфекціонізм і вчимося мистецтву маленьких кроків, бо в них сила. 

Я знаю єдину річ: усе в житті залежить від того, як ти ставишся до себе, а порятунок може бути лише у праці над самим собою. Створювати себе – це і є найцікавішою роботою, і саме це надає відчуття наповненості, повноти життя. Це зовсім не означає начитаність чи «накачаність», хоча і не заперечує також. Власне, це означає дати раду собі із самим собою – зі своїми провинами, бажаннями, потребами і т.д.”