БУДЬТЕ ЗДОРОВІ: Як зберегти красу волосся?

Дефіцит вітамінів у вашому організмі негативно впливають на стан здоров'я. Першим сигналом, що в організмі щось не ладнається, стають зовнішні зміни: проблеми зі шкурою, зубами, волоссям.

У цій статті ми поговоримо про вітаміни які є особливо корисні для волосся. Дізнаємось, чому волосся випадає, і що потрібно зробити, щоб виправити ситуацію?

Які вітаміни потрібні волоссю?

По-перше слід уточнити, що вітаміни потрібні не стільки самому волоссю, скільки шкірі голови, адже саме вона є "грунтом", що зберігає "корені" (волосяні цибулини).

Давайте розглянемо, які вітаміни потрібні організму, щоб уникнути випадінню волосся:

• Вітамін Е - Токоферолу ацетат, Токоферол: В першу чергу, вітамін Е бореться з себореєю шкіри голови. Але його нестача також призводить до випадіння волосся. Найбільша кількість вітаміну Е міститься в соняшниковій, бавовняній і кукурудзяній оліях, в арахісі та мигдалі, в зелених листових овочах, в злакових та бобових, в яєчному жовтку, печінці, молоці, вівсянці, сої і пшениці.
• Вітамін Н - біотваней: Біотваней оберігає волосся від сивини і допомагає при профілактиці облисіння. Нестача  цього вітаміну веде до істотного випадіння волосся. Це відбувається в результаті ураження шкіри голови. У великих кількостях біотваней міститься у білокачанній капусті, яловичій і свинній печінці, арахісі, дріжджах, соєвих бобах, сухому зеленому горосі, помідорах, яєчному жовтку.
• Вітаміни групи В: Ці вітаміни відповідають за стан шкіри, волосся і нігтів. Наприклад, вітамін В1 (тіамін) захищає людський організм від стресу, налагоджуючи роботу нервової системи. Недолік вітаміну В2, що має ще назву рибофлавін, призводить до того, що волосся стає сухим на кінчиках і жирним при коренях. А нестача вітаміну В3 (нікотинова кислота), необхідного для здоров'я шкіри, призводить до порушення росту волосся і ранньої сивини. Вітамін В5 (пантотенова кислота), що відповідає за регенерацію тканин, стимулює рост і ділення клітин шкіри голови. Безпосередньо з випадінням волосся бореться вітамін В8 - інозит. А сприяє росту волосся вітамін В9, він же - фолієва кислота.
• Вітамін А - Сприяє прискоренню росту волосся, його густині. Вітамін А захищає волосся від шкідливої дії ультрафіолету, надає їм еластичність і пружність. Нестача цього вітаміну призводить до випадіння волосся, воно слабким. Необхідна кількість вітаміну А міститься в печінці, яєчних жовтках, вершковому маслі.
• Вітамін F: Цей вітамін називають вітаміном молодості. Він забезпечує здоровий стан шкіри і волосся, бореться з їх випаданням і лупою. Міститься в олії з льняного сім'я, соняшниковій олії, соєвих бобах, арахісі, мигдалі, авокадо.
• Вітамін С - аскорбінова кислота: Якщо в організмі спостерігається нестача вітаміну С, порушується мікроциркуляція крові і, отже, живлення волосся, що в результаті призводить до випадіння волосся. Вітамін С зміцнює стінки судин шкіри голови. У необхідному організму кількості цей вітамін міститься в зелених і жовтих овочах, бобових, лимонах, персиках, абрикосах, яблуках, винограді, шипшині, обліписі.

Де шукати вітаміни для волосся?

Перший (і дуже важливий) пункт - харчування. При правильному, збалансованому харчуванні саме з продуктів (м'яса, риби, молока, зернових і так далі), фруктів і овочів в наш організм потрапляє необхідна кількість вітамінів. Якщо людина "сидить" на дієті або ж з якоїсь причини голодує, якщо він неповноцінно живиться, створюється дефіцит вітамінів, і як результат це позначається як на зовнішньому, так і на внутрішньому стані здоров'я.

Другий пункт, якщо вже проблема у вигляді нестачі вітамінів і справді існує, і це підтвердив лікар, треба приймати полівітамінні комплекси, що містять вітаміни, необхідні мінерали і мікроелементи. Не обов'язково купувати дорогі і розрекламовані препарати, цілком може підійти звичайнісінький полівітамінний комплекс. Приймаючи синтетичні вітаміни, не забувайте пити достатню кількість чистої води. Це допоможе вивести надлишки вітамінів і мінеральних речовин.

По-третє, можна робити місцеві процедури, що полягають у втиранні вітамінів в шкіру голови. Можна робити різноманітні поживні і відновлюючі маски. Як приклад приведемо один рецепт: 

Вам знадобиться реп'яхова і рицинова олії (по 2 чайних ложки), по 1 ампулі вітамінів В6 і А, сік одного лимона і розчин Димексиду в розведенні 1: 4. Ретельно змішайте усі компоненти. Отриману суміш потрібно втерти в шкіру голови. Те, що залишилося, рівномірно розподіліть по усій довжині волосся. Одягніть поліетиленовий пакет або спеціальну шапочку та  обгорніть голову рушником. Залиште маску на 2 години, а можна і на ніч. Змивати маску з волосся треба звичайним способом з використанням шампуню. Курс треба проводити впродовж 3 тижнів, через день.

Крім того, можна використати готові косметичні засоби, що містять велику кількість вітамінів. Вони продаються в аптеках або в косметичних магазинах і призначені саме для догляду за волоссям.

Якщо до питання підійти комплексно, то вирішити проблему, хай і не відразу, але через певний час, можна.